很多時候，大家都以為身心靈的修練是為了讓自己不被情緒困擾，不會有所謂世俗問題，還是最後真的會成仙(大笑)。我認真覺得，身心靈的修練真的完全不是這麼一回事，尤其是肉體上還是會不斷地經歷所謂世俗的悲歡離合、吵吵鬧鬧、高低起伏。
然而，當你不被情緒牽著鼻子走時，你會少走一些冤枉路，不再一直淪陷在某種重複出現的行為舉止。意思就是說，當你某個痛點被外在觸發時，你會用某種習慣的方式做出回應。
不過這是結果論，這中間還有一小段路需要走。你需要先意識到自己的狀態，像是身體狀況以及心理狀況。這是一個無時無刻都必須為自己做得一件事情，你可以想像自己與另一個自己的對話，在任何狀況下都詢問自己：
「你現在好嗎？」
「你現在的情緒如何嗎？還承受得住嗎？」
「你現在最想做什麼？」
這就是自我觀照。
但是，說得容易做得難。當情緒來臨時，當你整個身心狀態都被某種情緒壟罩時，你很難抽離，外在或許也讓你無法抽離，然後就被情緒牽著鼻子走了。接著就是各式各樣的發洩吵鬧。
所以，這一步是需要慢慢地在各種被觸發傷痛的機會下去練習。每次的練習都會有不同收穫，尤其是你會發現原來自己毛這麼多。然而，這些毛都是觀察自己創傷最佳的時刻，原來自己傷痕累累，原來自己都沒有好好關心過自已，才會讓傷痛持續在那邊隱隱作痛。
每個讓自己有情緒的事件，都一件未化解的創傷。
你可以坐下來，好好回想一下，有什麼事情、話語、動作會引發你的情緒呢？
當你的傷痛被觸發時，你會有怎麼樣的反應呢？
花點時間，好好陪伴自己一下吧！
圖：Pinterest
